楽トレ（インナーマッスル、ポッコリお腹）
インナー・マッスル・トレーニング「楽トレ」について
インナーマッスルとは？
インナーマッスルとは、体の表層にある筋肉ではなく、深層にある小さな筋肉のことです。
体の中心部分に近い筋肉の総称で、鍛えることによって姿勢が良くなり、太りにくい体づくりが期待できます。
性別・年齢を問わず嬉しい効果があるので、あらゆる悩みに対して有効的なトレーニングです。
当整骨院ではインナーマッスルを鍛えるための「楽トレ」をご紹介しておりますので、姿勢・健康・美容面でお悩みのある方は、お気軽にご相談ください。
インナーマッスルを鍛えるメリット
・姿勢の矯正
・血行促進
・身体機能の向上
・基礎代謝の向上
・関節の位置調節
楽トレの特徴
1.負荷をかけない
インナーマッスルのトレーニングを行う際は、あまり体に負荷をかけないようにします。
ゆっくり時間をかけて刺激するような低負荷のトレーニングで、「ちょっとした運動」を続けられるように意識しながら行います。
2.疲れるまでしない
疲れるまで行わず、丁度いいタイミングで終われるトレーニングをご提案しています。
疲れるまでやってしまうと日常生活に支障をきたす可能性があるので、「楽トレ」ではおすすめしていません。
3.自宅で簡単にできる
トレーニング方法はそれぞれのお悩みに合わせてお伝えしておりますが、どの方法も自宅で行える簡単なものばかりです。
寝転がったり、うつ伏せになったりしながら行えるストレッチ感覚のトレーニング方法なので、時間がない方・体力に自信がない方にもおすすめです。
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